Aquí tienes una serie de datos sobre la leche de almendras para dieta
¿Alguna vez has probado a tomar leche de almendras como dieta? Mucha gente dice que sustituir la leche de vaca por leche de almendras puede ayudar a perder peso rápidamente. Vamos, descubre la verdad en este artículo.
La leche de almendras es una opción de leche saludable elaborada con almendras. Este tipo de leche es apta para el consumo de personas que adoptan una dieta vegana y es una alternativa a la leche de vaca para personas que padecen determinadas afecciones médicas, como alergia a la leche de vaca e intolerancia a la lactosa.
La leche de almendras contiene una variedad de nutrientes que el cuerpo necesita, como proteínas, fibra, vitamina A, vitamina B6, vitamina C, vitamina D, vitamina E, hierro y magnesio. Gracias a este contenido nutricional, el consumo regular de leche de almendras puede mantener huesos y dientes fuertes. La leche de almendras también es un tipo de leche buena para mujeres embarazadas y en período de lactancia.
No sólo eso, la leche de almendras también es relativamente baja en calorías. De hecho, la cantidad de calorías puede ser entre un 50% y un 80% menor que la de la leche de vaca. Bueno, esta es la razón por la que mucha gente bebe leche de almendras para hacer dieta.
Como sabemos, cuando nos ponemos a dieta para perder peso, se nos aconseja tener un déficit calórico, es decir, reducir la ingesta calórica para poder quemar más calorías.
Una forma de hacerlo cuando se experimenta un déficit de calorías es elegir alimentos con menos calorías, incluida la sustitución de la leche de vaca normal por leche de almendras sin azúcar ni edulcorantes añadidos.
Aunque tenga menos calorías, eso no significa que solo beber leche de almendras te hará perder peso rápidamente, ¿verdad? Si bebe leche de almendras con regularidad pero sigue comiendo comida rápida con frecuencia, come porciones grandes o no hace ejercicio, es posible que su dieta no tenga éxito.
Aparte de eso, su programa de pérdida de peso también puede fracasar si elige el producto de leche de almendras equivocado. El problema es que a muchos tipos de leche de almendras que se venden en el mercado se les han añadido edulcorantes artificiales, por lo que el total de calorías es mayor.
Consejos para beber leche de almendras en la dieta
Para un programa de pérdida de peso exitoso, elija productos de leche de almendras que estén etiquetados como leche sin azúcar o que no contengan azúcar agregada, o si es posible, intente preparar su propia leche de almendras en casa.
Para ello, remoja las almendras durante la noche o hiérvelas hasta que se ablanden. Después de eso, agregue agua y haga puré con una licuadora. Cuela los posos y la leche de almendras está lista para beber.
Mientras bebes leche de almendras en tu dieta, puedes aplicar los siguientes hábitos para apoyar el proceso de pérdida de peso y mantenerte saludable:
1. Haga ejercicio regularmente al menos 30 minutos al día, de 3 a 5 veces por semana.
2. No utilices la comida como salida al estrés, elige actividades más saludables, por ejemplo yoga o meditación.
3. Descanse y duerma lo suficiente
4. Continúe consumiendo alimentos ricos en nutrientes, como verduras, frutas, cereales integrales y mariscos, en cantidades suficientes.
Aunque se ha demostrado que es eficaz para reducir la ingesta de calorías, lo cual es importante en un programa de dieta, no se puede confiar únicamente en la leche de almendras. Asegúrese de seguir los consejos anteriores para poder perder peso de manera saludable.
Si no está seguro o todavía está confundido acerca de las opciones adecuadas de alimentos y bebidas para respaldar su programa de dieta, consulte a un médico para obtener la dirección correcta.
